VEM AÍ A 3 ª EDIÇÃO DA COPA ABAMF DALAIO ALIMENTOS VETERANOS DE FUTEBOL SOCIETY: VEJA AS ATRAÇÕES:
A rotina das pessoas estão cada vez mais agitadas e essa agitação reflete de forma direta no sono. Dormir menos traz inúmeras desvantagens ao corpo e, por isso, é importante conhecer como ter um sono de qualidade.
Antes de começarmos a abordar as dicas, é necessário enxergar alguns dados.
A Associação Brasileira do Sono (ABS) recolheu dados entre 2018 e 2019 e concluiu que a população brasileira está dormindo cada vez menos, cerca de 6,6 horas por dia em 2018 e 6,4 horas em 2019.
Esses dados preocupam bastante os especialistas, principalmente porque dormir bem traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, interferindo de forma significativa na qualidade de vida e saúde.
Inclusive isso afeta a bucal, tanto para quem possui prótese sobre implante dentário, como para quem tem dentes naturais.
No presente artigo abordaremos sobre a importância de dormir bem e dicas de como manter um bom sono todos os dias.
Confira a seguir dicas que ajudarão você a desenvolver uma rotina de sono de qualidade e com muita eficiência.
1)Tenha um horário para dormir
Como vimos, uma pessoa deve dormir entre 7 a 8 horas, para que estejamos alertas e com bom estado de espírito. Isso inclui até mesmo dias mais livres, como feriados e fins de semana.
Desta maneira, para ter um sono de qualidade, é preciso ter uma regularidade nos horários para ir deitar e ir dormir. Isso faz com que o corpo se acostume à rotina.
2)Desligue os aparelhos eletrônicos
Os aparelhos eletrônicos como smartphones e televisores precisam ser desligados cerca de uma hora antes de ir para a cama, principalmente porque esses componentes estimulam o cérebro – por conta da luz emitida – e prejudicam o sono.
Para isso, usar música ambiente pode ser muito benéfico. Isso porque os sons podem relaxar o cérebro e, consequentemente, contribuir com o sono.
3)Tenha um ambiente escuro
Para manter um ambiente adequado para relaxar e dormir com qualidade, é necessário um espaço escuro e, caso não goste, recorra ao uso de uma luz indireta, principalmente amarela, pois esta favorece o sono.
Essa luz indireta pode ser feita com um abajur.
4)Evite álcool
Algumas pesquisas indicam que as bebidas alcoólicas – quando consumidas antes de dormir – podem prejudicar o sono REM, isto é, a dimensão mais profunda do sono.
É nessa fase que sonhamos e o sono é caracterizado por ser mais profundo, auxiliando no descanso e fortalecimento do corpo.
Desta maneira, é importante evitar esse tipo de bebida antes de dormir.
5)Evite comidas pesadas
Outro elemento importante é evitar o consumo de comidas gordurosas, pois o processo de digestão dura mais tempo e atrapalha a noite de sono.
IRINEIDA MARAN
PSICÓLOGA
O Código de Trânsito Brasileiro – CTB, instituído pela Lei nº 9.503/97, é o dispositivo legal que estabelece as atribuições dos órgãos e autoridades de trânsito. Além disso, o CTB organiza e regulamenta as ações de trânsito, estabelecendo diretrizes para todos os agentes que compõem esse meio, desde pedestres até as autoridades e órgãos regulamentadores.
As necessidades humanas modificam-se constantemente, implicando em alterações também na sua forma de locomoção, o que faz emergir as alterações nos dispositivos legais reguladores dessa convivência, motivo pelo qual o CTB precisa ser atualizado para suprir tal demanda.
Uma alteração no CTB resulta em novas regras e/ou diretrizes para os personagens do trânsito. Por isso, é essencial estar atento às mudanças na lei de trânsito, independente da frequência com que você costuma dirigir, ou mesmo se você não dirige, pois, pedestres, ciclistas e os próprios passageiros são partícipes do trânsito.
A Lei nº 14.071/20, entrou em vigor no dia 12 de abril de 2021 sendo a última alteração do CTB até o presente momento. Além de alterar pontos burocráticos, a Nova Lei de Trânsito promoveu alterações que implicam significativamente na vida dos motoristas e dos passageiros, bem como de todos os usuários das vias terrestres.
Podemos afirmar que dentre as principais mudanças estão algumas facilidades e otimizações de processos, os quais mudarão positivamente a vida dos motoristas.
São várias as alterações no Código de Trânsito Brasileiro promovidas pela Lei nº 14.071/20 podendo ser tratadas em forma de tópicos, como:
– Diretrizes sobre a CNH e o CFC;
– Maior rigidez para o transporte de crianças em veículos automotores;
– Mudanças relacionadas à documentação;
– Orientações para conduta no trânsito;
– Novidades sobre infrações e multas.
O CTB, bem como o trânsito em geral é tema para diversos debates. Falaremos aqui sobre eles e desmistificaremos um assunto muitas vezes complexo para motoristas e proprietários de veículos. A partir de agora teremos um correspondente que visa informar e facilitar a relação das pessoas com as leis de trânsito.
Gostou? Então nos acompanhe. Todas as semanas trataremos de tópicos relacionados ao CTB e a convivência harmônica no trânsito.
Débora Rocha
Bacharel em Direito – UCS (Vacaria/RS)
Instrutora de Trânsito – Sient (Curitiba/PR)
AMOR:
substantivo masculino
1.
forte afeição por outra pessoa, nascida de laços de consanguinidade ou de relações sociais.
2.
atração baseada no desejo sexual.
Existem várias definições e tipos de amor, que são diferentes dependendo das pessoas e circunstâncias. Alguns exemplos de gêneros de amor são:
Amor Platônico
Amor Verdadeiro
Amor Fraternal
Amor Incondicional
Amor Próprio
Diferenças entre Amor e Paixão
Química do amor
E para você, qual é o verdadeiro significado do amor?
Deixe nos comentários.
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Quando falamos em Matemática, pensamos logo em números, mas vai muito além disso. Para cada hipótese, teoria, conceito , fórmulas, muitos mestres e discípulos dedicaram parte de suas vidas, talvez uma vida toda.
Na escola ouvimos falar em Pitágoras, Reneé Descartes, Galileu Galilei, Isaac Newton, Einsten, Arquimedes, Pierre Laplace, entre tantos outros …
Mas, quem foram essas pessoas? Como surgiram suas ideias?
É comum usarmos a palavra Eureka, que em grego significa ”achei”, ao decifrarmos um enigma ou problema .A mesma foi pronunciada pelo famoso Arquimedes de Siracusa (288-212 a.C), ao sair da banheira nu e gritando pelas ruas ao solucionar o caso da coroa do rei, verificando a quantidade de ouro na composição da mesma.
Essas e outras histórias você encontrará no livro “História Bizarra da Matemática” (Luciana Galastri).
Este não é um livro qualquer de matemática. É bem diferente da sua apostila de escola. Aqui, você encontrará algumas histórias que vão fazer sua cabeça girar e a mente gritar em silêncio. Afinal de contas, matemática não é uma coisa simples…
A verdade é que geometria, cálculo, algoritmo e probabilidade se tornam muito mais fascinantes quando descobrirmos as curiosidades por trás de cada um. A matemática nada mais é que uma série de personagens curiosos unida pela vontade de enfrentar todo tipo de desafio, por mais bizarro que seja – e solucioná-los. ( Resenha da Editora Planeta)
“Tudo no mundo guarda relação com os números.”
Pitágoras
Boa leitura!
Ivete Gobetti
Professora de Matemática
A ação será realizada neste sábado dia 04/06 às 13:00 no Posto da PRF- KM 36- Vacaria-RS, com o apoio do DNIT- Departamento Nacional de Infraestrutura e Transportes, PRF- Polícia Rodoviária Federal, Secretaria Municipal de Meio Ambiente de Vacaria, ABAMF- Associação dos Cabos e Soldados, IFRS- Instituto Federal do RS, Rádio Fátima, Rádio Esmeralda-Programa KM93, e Jornal Correio Vacariense. Serão distribuídos folders e lixeiras para veículos, a fim de promover a Conscientização.
O Programa Rodovia Limpa é uma ação promovida pela Neovia e trata-se de uma iniciativa voltada para a conscientização e preservação do meio ambiente. Por onde passamos deixamos nossa marca, no respeito como tratamos nossos colaboradores, na qualidade dos serviços prestados, no zelo por nossos equipamentos, na responsabilidade com nossas obrigações junto aos nossos terceiros e fornecedores, e com o meio ambiente não é diferente, o programa demonstra a responsabilidade sócio ambiental da Neovia.
O programa deixa marcas positivas por onde é realizado, desde seu início em 2008, foram realizadas ações em 6 estados (PR, RS, SC, MS, MT e SP), e já destinamos de forma correta mais de 3000 toneladas de resíduos, beneficiando usuários e a comunidade em 98 municípios, nos mais de 5000 km de rodovias que atuamos.
Agora nosso desafio é deixar a marca positiva na BR 116/RS, importante trecho do estado e que compreende nossas 3 unidades (Vacaria, Caxias do Sul e Nova Petrópolis).
👉 Buscar novos conhecimentos na área que você atua para manter-se atualizado sobre o trabalho e as melhores formas de realizá-lo.
👉 Cooperar no trabalho em equipe, deixando o individualismo de lado em busca de resultados melhores.
👉 Não focar apenas no problema ou esperar que as soluções simplesmente apareçam, mas buscar soluções para esses problemas.
Essas são apenas algumas dicas para se destacar no ambiente de trabalho. Que outras atitudes você considera importante?
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No momento , estamos passando por muitos turbilhões emocionais, financeiros ,crises existenciais e mundiais. Ouvimos e assistimos notícias que literalmente, “abalam nossas estruturas”, guerras , fome, desemprego, e , consequentemente aumento do custo de vida, medicação, alimentos , combustíveis.
Para quem necessita diariamente de carro para sua locomoção, surge uma dúvida: Abastecer com Gasolina ou Etanol? Etanol é mais barato, gasolina “rende mais”, será? Lembrando que não iremos tratar de mudanças climáticas, temperatura ou pressão, nem na mecânica do carro, somente em valores matemáticos.
Ao chegarmos ao posto de combustível, precisamos analisar o preço de cada item: Gasolina e Etanol, e com a calculadora do celular ou da maneira que preferir, dividirmos o preço do etanol pelo da gasolina , se a porcentagem for menor que 75%, compensa encher o tanque com Etanol, pois , o preço do Etanol deve ser até 75% o preço da Gasolina. “ No começo, foi estabelecido que, se o valor do etanol fosse até 70% do preço da gasolina, abastecer com o combustível vegetal seria vantajoso. Mas, pela evolução técnica dos motores e do próprio etanol, hoje, essa proporção está diferente e pode chegar a até 75%.” Fonte ( Autopapo.uol.br)
Como sabemos, preços de combustíveis mudam de região para região…e, devemos nos adaptar de acordo com nosso orçamento.
“A Matemática, senhora que ensina o homem a ser simples e modesto,
é a base de todas as artes.”
( Malba Tahan)
Professora de Matemática
Reflita sobre o significado que a palavra sucesso tem para você, para então poder ir atrás do sucesso que mais faz sentido dentro da sua realidade!
🪁 Irineida Maran – Psicóloga | CRP 07/22892
🪁 Atendimentos onlines e presenciais
🪁 Contato (54) 9 9922-5873
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Realizou-se no dias 05 e 06 de Março de 2022 a 1ª FESTA DO BORREGO E DOMINGUEIRA, no salão principal da ABAMF em Vacaria. Evento idealizado pelo Grupo de Cultura Gaúchos de 35 em parceria com a ABAMF. Foram dois dias de festa, confraternização e envolvimento de associados e da comunidade da cidade.
Um belíssimo jantar na noite de sábado, como cardápio principal o “Borrego” acompanhado de cortes bovinos, arroz, saladas, maionese, seguido de um baile animado com o Gupo Lírios, aqui de Vacaria. A organização central do Evento ficou a cargo do Patrão Fernando e de sua esposa Cristiane, juntamente com a equipe das invernadas Mirim e Juvenil, que também agraciaram a todos com uma belíssima apresentação de danças típicas.
Estavam presentes no evento o Diretor Presidente da ABAMF Vacaria Renato Vargas e o seu Diretor Financeiro Everson Wrobel, o Diretor de Esportes Maicon Fernandes, o tesoureiro do GCG35 Sr. Anderson Padilha e sua esposa Camila, além de associados de longa data da ABAMF e seus familiares e uma grande quantidade de pessoas da comunidade que vieram prestigiar este evento ABAMFINO.
Nas palavras do Presidente Renato,
” juntamos esforços para conseguir fazer um ótimo evento, graças ao empenho de todos que nos ajudaram, principalmente dos nossos colaboradores, como o pessoal que ficou na churrasqueira, que fizeram um ótimo trabalho, graças ao apoio do Sgt. Lima e do Sgt. Alceu, onde todos saíram falando bem das carnes. O pessoal da cozinha que fez uma comida muito boa, fora o pessoal da copa que se viraram em 10 para levar uma bebida bem gelada no calor que estava fazendo, para todos que estavam ali para dançar e prestigiar a nossa casa. Que não fique sem agradecimentos a nenhum colaborador desde aos seguranças até os músicos, da copa até a cozinha, da limpeza até a bilheteria, e claro a todos os associados, funcionários e amigos que nos prestigiaram com sua presença, pois bem como diz em nosso lema: SOMENTE UNIDOS SEREMOS FORTES, e estamos juntos na luta para tornar a ABAMF a casa da família brigadiana e da comunidade Vacariense.
Pres. Renato Vargas ABAMF VACARIA
Venha fazer parte desta família, procure a ABAMF e venha ser sócio!
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